Nyckelhålsmärkta recept!

Nyttig veckomeny

Vår nyttiga veckomeny innehåller 7 nyckelhålsmärkta middagar, perfekt för veckans matplanering. Alla recept är skapade av ICAs kockar och utvalda av ICAs dietist. Ny meny varje vecka.
Tips! Så här tar vi fram vår nyttiga veckomeny.

Veckans nyttiga meny

Få hjälp att planera din vardag, veckans meny kommer här.

  1. Pasta och tonfisksås med curry

    1. Pasta och tonfisksås med curry

    Betyg 3.8 av 5.
    30 personer har röstat
    Receptet har 3 kommentarer.

    Tonfisk och tomat är klassiska smakkompisar i en pastasås, gärna med sting av lite chili och curry. Här kan du använda både krossade och färska tomater för en matigare måltid, samt addera lite grönt i form av krispiga salladsärtor. Servera med nykokt pasta.

    Pasta och tonfisksås med curry
  2. Klassisk grönkålssoppa med ägghalvor

    2. Klassisk grönkålssoppa med ägghalvor

    Betyg 4.2 av 5.
    41 personer har röstat
    Receptet har 14 kommentarer.

    Det finns mängder med recept på grönkålssoppa men detta är det klassiska, smaksatt så som man gjorde förr i tiden med lite mortlad anis och fänkål. Grädden gör smaken av grönkål mild och krämig. Mycket gott!

    Klassisk grönkålssoppa med ägghalvor
  3. Kycklingfärs i kokosmjölk

    3. Kycklingfärs i kokosmjölk

    Betyg 3.6 av 5.
    31 personer har röstat
    Receptet har 14 kommentarer.

    Kycklingfärs passar utmärkt att använda i krämigare rätter, och här låter du den blandas med en massamun curry. Massamun curryn är en lite mildare variant av curry och passar därför utmärkt till hela familjen! Ät currygrytan tillsammans med ris och haricots verts.

    Kycklingfärs i kokosmjölk
  4. Nudelwok med pak choi och söt soja

    4. Nudelwok med pak choi och söt soja

    Betyg 2.9 av 5.
    16 personer har röstat
    Receptet har 10 kommentarer.

    Låt dig förälskas i dessa smaker från Asien. Ingefäran är det som slår igenom mest, men det vägs upp fint av den röda pepparen, och de härliga grönsakerna. För att få till en härligt salt sötma så använder du ketjap manis, som ringlas ovanpå rätten. Hoppas de ska smaka!

    Nudelwok med pak choi och söt soja
  5. Ugnsbakad torsk med sparris, tomat och basilika

    5. Ugnsbakad torsk med sparris, tomat och basilika

    Betyg 3.5 av 5.
    17 personer har röstat
    Receptet har 1 kommentarer.

    Många drar sig för att laga fisk men det här är ett gott exempel på att det varken behöver vara komplicerat eller ta lång tid att göra. Gott blir det också! Torsken bakas i ugnen och serveras sedan på en bädd av tomat, kokt grön sparris och risoni och på toppen ringlas vinägrett med finstrimlad basilika.

    Ugnsbakad torsk med sparris, tomat och basilika
  6. Kyckling och rostade rotfrukter

    6. Kyckling och rostade rotfrukter

    Betyg 3.8 av 5.
    16 personer har röstat
    Receptet har 3 kommentarer.Receptet är ett klimartsmart val.

    Läckra rostade rotfrukter, med smak av spiskummin och persilja, serveras med ugnstekt kycklingklubba och sötsyrlig gräddfil, smaksatt med sweet chilisås. Kyckling och rostade rotfrukter är ett recept som är enkelt att tillaga och tilltalar både syn och smaklökar.

    Kyckling och rostade rotfrukter
  7. Pasta penne med rosmarin- och paprikasås

    7. Pasta penne med rosmarin- och paprikasås

    Betyg 4 av 5.
    15 personer har röstat
    Receptet har 1 kommentarer.Receptet är ett klimartsmart val.

    Ack så lättlagat, ack så gott! Grillad paprika som blandas med rosmarin, matlagningsgrädde, rostad mandel, sambal och vitlök rimmar otroligt bra i munnen. Häll denna ljuvliga sås över kokt penne och servera med en fräsch tomatsallad. Smaklig spis kära vänner!

    Pasta penne med rosmarin- och paprikasås

  • 500 gram frukt och grönt varje dag

    Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter fem knytnävsstora portioner av av frukt, bär och grönsaker om dagen. Så mycket är bra att äta för att öka chansen till ett hälsosamt liv. Det motsvarar 500 gram för vuxna och 400 gram för barn. Helst ska man äta ungefär hälften frukt och hälften grönsaker och här ingår färskt, fryst och konserverat. Färska äpplen, fryst broccoli och kikrtor på burk, allt räknas!

    Några exempel på cirka 500 gram frukt och grönt:

    • 1 blodapelsin, 1 äpple, 1 morot, 1 dl blåbär och en näve broccoli
    • 1 kiwi, 1 banan, 1 morot, några sparrisar och krossade tomater i en köttfärssås
    • 1 banan, vegetariska biffar på linser, 1 liten palsternacka, 1 dl gröna ärtor och ett äpple
Inköpslistan - din digitala kompis

Inköpslistan - din digitala kompis

Skapa, sortera, dela och scanna med vår digitala inköpslista för mat. Självklart kan du lägga till ingredienser direkt från recept, lägga till erbjudanden och skapa påminnelser också. Listan kan göras lång, kom igång redan nu!

Upptäck inköpslistan
Spara som en stammis

Spara som en stammis

Se dina erbjudanden på ICA - både stammispriser och andra unika erbjudanden. 

Se veckans erbjudanden

Artiklar (1579)

Låt oss presentera

ICAs dietist

Ger tips och råd till dig som vill äta lite mer nyttigt och hälsosamt.

ICA-dietisten tipsar!

Alger i mat

Under havsytan döljer sig ett grönsaksland, fullt med alger och sjögräs. Men är de trendiga råvarorna så nyttiga som alla säger? Och hur kan man använda havets grönsaker i matlagningen? Ta del av ICA-dietistens kunskap och ICA-kockarnas läckra recept!