Nyckelhålsmärkta recept!

Nyttig veckomeny

Vår nyttiga veckomeny innehåller 7 nyckelhålsmärkta middagar, perfekt för veckans matplanering. Alla recept är skapade av ICAs kockar och utvalda av ICAs dietist. Ny meny varje vecka.
Tips! Så här tar vi fram vår nyttiga veckomeny.

Veckans nyttiga meny

Få hjälp att planera din vardag, veckans meny kommer här.

  1. Salviadoftande linsbolognese med tagliatelle

    1. Salviadoftande linsbolognese med tagliatelle

    Betyg 4.4 av 5.
    14 personer har röstat
    Receptet har 1 kommentarer.Receptet är ett klimartsmart val.

    Lyssna på det här: En salviadoftande linsbolognese med tagliatelle! Doftar och smakar ljuvligt. Rotselleri, morot och röda linser är basen i bolognesen och den kryddas sedan till önskad smak. Servera tillsammans med en sallad gjord på ruccola och pinjenötter.

    Salviadoftande linsbolognese med tagliatelle
  2. Basilikakyckling med tomatbönor

    2. Basilikakyckling med tomatbönor

    Betyg 4.2 av 5.
    10 personer har röstat
    Receptet har 2 kommentarer.Receptet är ett klimartsmart val.

    Den färska basilikan i kycklingfiléerna tar kycklingen till nya höjder. Såsen med tomat och bönor blir komplett med lite rödvinsvinäger i. Tricket till perfekt rostad potatis i ugnen är att lägga klyftorna med olivolja på en förvärmd plåt. En värmande rätt för ruggiga dagar!

    Basilikakyckling med tomatbönor
  3. Lax med ajvar och oliver

    3. Lax med ajvar och oliver

    Betyg 3.1 av 5.
    16 personer har röstat
    Receptet har 0 kommentarer.

    Lax med ajvar och oliver är en färggrik och matig middagsrätt, där du serverar härlig lax med smakrik ajvar relish, nykokt pasta (gärna gnocchi), tomater och gröna oliver. Ett nyttigt och gott recept som tillagas på under 30 minuter. Smaklig måltid!

    Lax med ajvar och oliver
  4. Torsk med bulgur och tomat- och myntasallad

    4. Torsk med bulgur och tomat- och myntasallad

    Betyg 4 av 5.
    3 personer har röstat
    Receptet har 1 kommentarer.

    Mynta är fräscht till fisk och sallader men även till kötträtter. I den här fiskrätten med ugnsbakad torsk finns influenser från östra Medelhavet, där myntan men även bulgur är typiskt på middagsbordet.

    Torsk med bulgur och tomat- och myntasallad
  5. Bönburgare med coleslaw och avokado

    5. Bönburgare med coleslaw och avokado

    Betyg 3.4 av 5.
    33 personer har röstat
    Receptet har 4 kommentarer.Receptet är ett klimartsmart val.

    Smakfulla burgare gjorda av bönor, ströbröd och kokt potatis, kryddade med spiskummin och chilipulver. Till burgarna tillagar du en coleslaw av rödlök, morötter och matyoghurt. Servera mellan hamburgerbröd med en grönsallad och mosad avokado.

    Bönburgare med coleslaw och avokado
  6. Halstrad tonfisk med avokadohummus och tomatsallad

    6. Halstrad tonfisk med avokadohummus och tomatsallad

    Betyg 2.9 av 5.
    20 personer har röstat
    Receptet har 0 kommentarer.

    Här bjuder vi på ett färggrant och mycket välsmakande fiskrecept där delikat vit tonfisk halstras i en stekpanna och serveras tillsammans med läckra tillbehör som smakrik avokadohummus, sötstark tomatsallad och nykokt ris. Utomordentligt gott!

    Halstrad tonfisk med avokadohummus och tomatsallad
  7. Ärtiga majsbiffar med tomatsalsa

    7. Ärtiga majsbiffar med tomatsalsa

    Betyg 4.1 av 5.
    46 personer har röstat
    Receptet har 9 kommentarer.Receptet är ett klimartsmart val.

    Lakto- vegetariskt recept med lite sting! Dessa ärtiga majsbiffar, gjorda på kikärtor, vita bönor, majs, persilja, sambal oelek, och ost är mycket smakrika och serveras med bulgur, sallad, yoghurt och tomatsalsa. Supergott!

    Ärtiga majsbiffar med tomatsalsa

  • 500 gram frukt och grönt varje dag

    Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter fem knytnävsstora portioner av av frukt, bär och grönsaker om dagen. Så mycket är bra att äta för att öka chansen till ett hälsosamt liv. Det motsvarar 500 gram för vuxna och 400 gram för barn. Helst ska man äta ungefär hälften frukt och hälften grönsaker och här ingår färskt, fryst och konserverat. Färska äpplen, fryst broccoli och kikrtor på burk, allt räknas!

    Några exempel på cirka 500 gram frukt och grönt:

    • 1 blodapelsin, 1 äpple, 1 morot, 1 dl blåbär och en näve broccoli
    • 1 kiwi, 1 banan, 1 morot, några sparrisar och krossade tomater i en köttfärssås
    • 1 banan, vegetariska biffar på linser, 1 liten palsternacka, 1 dl gröna ärtor och ett äpple
Inköpslistan - din digitala kompis

Inköpslistan - din digitala kompis

Skapa, sortera, dela och scanna med vår digitala inköpslista för mat. Självklart kan du lägga till ingredienser direkt från recept, lägga till erbjudanden och skapa påminnelser också. Listan kan göras lång, kom igång redan nu!

Upptäck inköpslistan
Spara som en stammis

Spara som en stammis

Se dina erbjudanden på ICA - både stammispriser och andra unika erbjudanden. 

Se veckans erbjudanden

Artiklar (1592)

Låt oss presentera

ICAs dietist

Ger tips och råd till dig som vill äta lite mer nyttigt och hälsosamt.

ICA-dietisten tipsar!

Alger i mat

Under havsytan döljer sig ett grönsaksland, fullt med alger och sjögräs. Men är de trendiga råvarorna så nyttiga som alla säger? Och hur kan man använda havets grönsaker i matlagningen? Ta del av ICA-dietistens kunskap och ICA-kockarnas läckra recept!