Havrerutor med frukt och frön

Name: Havrerutor med frukt och frön
Total time: 90 min
Yield: 16 stycken
Ingredients: 4 dl fiberberikade havregryn; 1 dl hela linfrön; 2 tsk salt; 6 dl mjölk eller vatten; 1 paket färsk jäst à 50 g; 2 dl blandade frön och torkade frukter t ex solrosfrön, pumpakärnor, aprikoser, tranbär; ca 7 dl vetemjöl

Över 60 min 7 ingredienser Medel

Nyttigt recept på härliga havrerutor med frukt och frön. Du gör brödet av bland annat havregryn, linfrön, mjölk, jäst, solrosfrön, pumpakärnor, torkade aprikoser och tranbär. Servera det goda brödet som tillbehör till middag!

Ingredienser

16 stycken

4 dl fiberberikade havregryn

1 dl hela linfrön

2 tsk salt

6 dl mjölk eller vatten

1 paket färsk jäst à 50 g

2 dl blandade frön och torkade frukter t ex solrosfrön, pumpakärnor, aprikoser, tranbär

ca 7 dl vetemjöl

För alla

Rätten är fri från ägg men innehåller gluten, laktos och mjölkprotein.
Gör laktosfri: använd laktosfri mjölk.
Gör mjölkproteinfri: byt ut mjölken mot havre-, soja- eller rismjölk.

Gör så här

Blanda havregryn, linfrö och salt i en bakbunke. Värm 2/3 av vätskan tills det nästan kokar och häll den över grynen. Låt stå ca 15 minuter.

Rör ner resten av vätskan (kall) och låt blandningen bli ca 37°C. Smula ner jästen och rör om så att den löser sig. Rör ner frukt/fröblandningen. Tillsätt vetemjöl och arbeta degen ca 5 minuter med maskin. Låt degen jäsa övertäckt med bakduk ca 40 minuter.

Lägg ett bakplåtspapper på en plåt ca 30x40 cm (för 16 st). Stjälp upp degen direkt på plåten och strö över lite mjöl och tryck ut så att den täcker plåten.

Pensla med vatten och strö över havregryn, tryck till lätt så att de fastnar. Skär till rutor och nagga med en gaffel. Täck den med bakduk och låt jäsa ytterligare 30 minuter.

Sätt ugnen på 225°C. Grädda brödet mitt i ugnen ca 20 minuter.

Låt brödet svalna på galler under bakduk. Bryt dem i rutor.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Jag är lite beroende av detta bröd just nu :) Så perfekt som lunchmacka med lite trevligt pålägg. Jag håller mig mätt länge och får i mig bra grejer. Jag har dock mycket större mängd frön och tranbär i. Fem mackor av fem möjliga!

Annie

2024-06-27

Stämmer verkligen kaloriinnehållet per portion? 999 kcal är ju en hel del.

Caroline

2024-01-12

Hej Elliot! Vi har inte testat det men det borde gå, lite lägre temperatur och längre tid i ugnen bara. Lycka till! Hälsningar Michelle

Redaktionen

2017-07-25