Kalorisnål tonfiskröra med bönor och sardeller
![Kalorisnål tonfiskröra med bönor och sardeller](https://assets.icanet.se/e_sharpen:80,q_auto,dpr_1.25,w_718,h_718,c_lfill/imagevaultfiles/id_13899/cf_259/kalorisnal_tonfiskrora_med_bonor_och_sardeller.jpg)
Färskt ciabattabröd fyller du med en smarrig röra på tonfisk och crème fraiche med tomat- och basilikasmak. Detta ackompanjeras med bönor, rödlök, sardeller och vinägrettdressing. Kalorisnålt och snabblagat!
![Kalorisnål tonfiskröra med bönor och sardeller](https://assets.icanet.se/e_sharpen:80,q_auto,dpr_1.25,w_718,h_718,c_lfill/imagevaultfiles/id_13899/cf_259/kalorisnal_tonfiskrora_med_bonor_och_sardeller.jpg)
Ingredienser
4 portioner
2 burkar tonfisk i vatten (à 200g)
1 burk crème fraiche med tomat- och basilikasmak (à 2 dl)
1 tsk pressad citronjuice
salt
nymalen svartpeppar
1 förp tinade haricot vert (à 250 g)
1/2 dl hackad rödlök
1 ask sardellfiléer (à 50 g)
2 msk vinägrettdressing (på flaska)
4 ciabattabröd eller minibaguetter
För alla
Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfritt bröd.
Gör laktosfri: välj laktosfri smaksatt crème fraiche.
Gör mjölkproteinfri: byt ut crème fraiche mot iMat fraiche (innehåller havre) eller Sour Supreme (innehåller soja). Smaksätt den med ltie tomatpure och basilika.
Gör så här
I näringsberäkningen ingår vitt bröd, grönsallad och äpple.
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi2232 KJ / 534 kCal
Fett8.4 g
Kommentarer