Mellanmålsbar
Vår mellanmålsbar är en energirik müslibar eller flapjack med havre, blåbär, russin och frön, smaksatt med vanilj, kakao, kanel och honung. Du gör baren med äggvita och gräddar den i ugn. Bra mellanmål före eller efter träning. Enkel bar att göra och bra att ha hemma i kylen eller frysen!
Ingredienser
10 bitar
1 dl fiberrika havregryn
1 dl solrosfrön
1 dl pumpafrö
1/2 dl sesamfrö
1/2 dl russin
1/2 dl torkade blåbär
2 tsk vaniljsocker
1 1/2 tsk kanel
1 msk kakao
2 msk flytande honung
2 äggvitor
För alla
Fri från laktos och mjölkprotein. Innehåller ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfria havregryn.
Näringsberäkningen är beräknad per bit (10 bitar).
Receptet har uppdaterats aug 2021.
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi701 KJ / 168 kCal
Fett10 g
Kolhydrater12 g
Protein6 g
Kommentarer
Undrar över äggvitan då jag också har sett det i granolarecept där det står att man ska förvara den i skafferiet. Håller dig tillagad äggvita i rumstemperatur hur länge som helst? Man brukar ju asäga att ett kokt ägg i kylen håller i typ 5-6 dagar. Mvh Sophie
Sophie
2024-07-05Går det bra att frysa in dessa och plocka fram efterhand som man vill ha dem eller hur länge är de hållbara i kylen 🤔
Jacqueline
2024-01-03Hej! Ja det går bra att frysa dem, se tips längre ner bland kommentarerna om att slå in dem i smörpapper. I kylskåp är de hållbara minst 1 vecka. Vänliga hälsningar Harriet
Redaktionen
2024-01-04Dessa smakar enbart kanel. Blev inte alls goda tyvärr. Men om man älskar kanel så är de säkert helt ok. Hade även skippat kakaon då det blev en för skarp smak.
Pernilla
2023-09-17