Overnight oats med blåbär
![Overnight oats med blåbär](https://assets.icanet.se/e_sharpen:80,q_auto,dpr_1.25,w_718,h_718,c_lfill/imagevaultfiles/id_237454/cf_259/overnight_oats_med_blabar.jpg)
Frukost eller mellanmål, denna overnight oats passar lika bra till både och. Den blir krämig och mättande av havregryn, kokosdryck och kvarg. Toppa med krispig granola och bär.
![Overnight oats med blåbär](https://assets.icanet.se/e_sharpen:80,q_auto,dpr_1.25,w_718,h_718,c_lfill/imagevaultfiles/id_237454/cf_259/overnight_oats_med_blabar.jpg)
Ingredienser
2 portioner
2 dl havregryn
2 dl kokosdryck (gärna med ris)
3 tsk chiafrön
1 dl kvarg (10%)
1 dl frysta blåbär
Topping
1 dl granola (gärna kardemumma, hasselnöt, blåbär)
2 msk torkade blåbär
För alla
Kontrollera noga innehållet i granolan.
Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj havregryn framställda av ren havre. Välj glutenfri granola.
Gör laktosfri: välj laktosfri kvarg.
Gör mjölkproteinfri: byt ut kvarg mot mjölkproteinfritt ersättningsalternativ.
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi1761 KJ / 421 kCal
Fett17 g
Salt0.2 g
Kolhydrater49 g
Protein13 g
Kommentarer
Riktigt gott! Blåbären var väldigt goda till. Funkar bra med den yoghurt/kvarg man föredrar.
Linnéa
2022-06-02De två satser jag gjorde behövde lite mer vätska, det blev lite för torr. När jag följer andra recept så räcker vätskan (mjölkdryck+kvarg/yogurt) i detta recept till mängden havregryn men inte i kombination med chiafrön som suger åt sig rätt mycket. Topping tips: lite skivad banan och honung.
Thijmen
2022-05-28