Proteinbars med kokos och choklad
Att göra egna proteinbars är både enkelt och blir riktigt gott. Dessa hemmagjorda proteinbars får chokladsmak av proteinpulver men har också smaktoner av apelsin, jordnötsmör och äppelmos. Så baka proteinbars att ha till hands när du behöver lite snabb och extra energi.
Ingredienser
5 st
1/2 apelsin (1/2 apelsin motsvarar 2 msk juice)
1 dl havregryn
3 msk osötad jordnötssmör
4 msk osötad äppelmos
2 1/2 dl proteinpulver med chokladsmak (gjort av vassle)
1 tsk kakao
2 tsk flytande honung
4 msk kokosflingor
1 äggvita
För alla
Kontrollera noga innehållet i proteinpulvret.
Innehåller laktos, mjölkprotein och ägg.
Gör glutenfri: välj havregryn framställda av ren havre.
Näringsvärdet är beräknat per st.
Gör så här
Tips
Barsen håller ca 1 vecka i kylen.
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi961 KJ / 230 kCal
Fett11 g
Salt1 g
Kolhydrater19 g
Protein12 g
Kommentarer
Blev torra som sågspån! Enda ev avvikelsen från receptet är att jag använde fiberhavregryn
Ann-katrin
2024-07-26Toppen goda och perfekta efter gym -pass.Jag skippar honung och byter kokos mot nötter
Ingrid
2024-07-22Måste man ha apelsinjuice och äppelmos?
Nicole
2024-01-16Hej Nicole! Jag gissar att om man tar bort dom ingredienserna så blir konsistensen torrare, men du kan prova med att ersätta juicen med vatten och äppelmoset med mer jordnötssmör. Lycka till! vänliga hälsningar Tove.
Redaktionen
2024-01-25