Timjanstekt kyckling med brysselkål och senapssås

Name: Timjanstekt kyckling med brysselkål och senapssås
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 900 g potatis; 500 g brysselkål; 1 msk olivolja; salt; peppar; 1/2 apelsin; 1/2 dl pumpakärnor; 2 1/2 dl mjölk; 2 tsk majsstärkelse; 1 dl vispgrädde; 1 kycklingbuljongtärning; 1 msk dijonsenap; 1/2 kruka timjan; 4 snabbfiléer av kyckling (à 150 g); 1/2 msk smör; 1 vitlöksklyfta

Under 45 min 16 ingredienser Medel

Låt oss fresta med ugnsrostad brysselkål med smak av apelsinjuice, samt en senapssås, ja, och självklart lite mört kycklingkött till det. Vad annars?

Ett recept från:
ICAs matkasse v 13 2022

Ingredienser

4 portioner

900 g potatis

Brysselkål

500 g brysselkål

1 msk olivolja

salt

peppar

1/2 apelsin

1/2 dl pumpakärnor

Senapssås

2 1/2 dl mjölk

2 tsk majsstärkelse

1 dl vispgrädde

1 kycklingbuljongtärning

1 msk dijonsenap

Kyckling

1/2 kruka timjan

4 snabbfiléer av kyckling (à 150 g)

1/2 msk smör

1 vitlöksklyfta

För alla

Kontrollera noga innehållet i buljongtärningen och senapen.
Fri från gluten och ägg.
Gör laktosfri: välj laktosfria produkter av mjölk, grädde och smör.
Gör mjölkproteinfri: byt ut mjölk, grädde och smör mot mjölkproteinfria ersättningsprodukter.

Gör så här

Koka potatisen.

Sätt ugnen på 225°C.

Brysselkål: Ansa och dela brysselkålen. Blanda brysselkålen med olivoljan och krydda med salt och peppar. Lägg brysselkålen i en ugnsform och rosta mitt i ugnen först i 10 minuter. Pressa över saft från apelsinen och strö över pumpakärnor, rosta därefter ytterligare 10 minuter i ugnen.

Senapssås: Blanda mjölk, majsstärkelse och vispgrädde i en kastrull. Smula i buljongtärningen och låt koka 2 minuter. Smaka av med senap, salt och peppar.

Kyckling: Hacka timjanen. Stek kycklingen i smöret i en stekpanna, krydda med timjan, salt och peppar. Stek ca 8 minuter, vänd då och då. Pressa i vitlöken i slutet av stekningen.

Servera kycklingen med potatis, brysselkål och senapssås.

Tips

Ringla lite honung över brysselkålen i slutet av rostningen för en sötare smak.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Energi2540 KJ / 606 kCal

Fett22 g

Salt2 g

Kolhydrater47 g

Protein49 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Kyckling med apelsinstekt brysselkål och potatisgratäng

Chilistekt kyckling med apelsinbakad brysselkål

Fläskkarré med apelsingräddsås och rostad brysselkål

Rostbiff med kålsallad och picklad rödbeta

Apelsinstekt brysselkål med knaperstekt fläsk

Apelsinkyckling med brysselkål och gratäng

Potatisgratäng Apelsin Stekt brysselkål Senapsdressing Bakad vitlök Stekt vitlök